[굳헬로의 사고다] #13 건강을 지키자!! 제 2의 심장이라 부르는 발 건강을 지켜보자!!

in sct •  28 days ago  (edited)

안녕하세요.

굳헬로 @goodhello 입니다.

오늘은 건강하고 행복한 삶을 위하여 발 건강에 대하여 이야기 해보려고 합니다.


출처 : pixabay

우리를 원하는 곳으로 데려다 주고, 신체 활동의 중심이 되는 발!! 발은 너무나 소중한 신체 부위입니다.

하지만 평소에 얼굴과 몸매 등 외형적으로 보이는 부분에 신경을 많이 쓰느라 발에게는 많은걸 해주지 못하고 있는 것 같습니다.

그렇게 우리를 위해 헌신하는 발이지만 자칫 소홀하게 다루면 건강에 치명적인 위험이 될 수 있는 발에 대해 알아봅시다.

발은 제 2의 심장이라는 이야기 들어 보셨나요??


출처 : pixabay

발은 우리몸을 지탱해줄뿐만 아니라, 몸의 가장 아래에서부터 심장으로 혈액을 되돌리는 정말 중요한 역활을 하고 있답니다.

그래서 발이 차가운 사람은 혈액 순환이 잘 되지 않을 가능성이 있기 때문에, 신경을 많이 써주어야 합니다.

그리고 또 발이 자주 붓는 경우 신장이나 갑상선에 문제가 생겼거나 심각한 질환이 있을지도 모르니 반드시 진단을 받아보시기를 바래요.

또 발에 상처가 잘 낫지 않고 악화된다면 당뇨를 의심해 봐야 합니다.

이렇게 발은 우리몸의 적신호를 빠르게 알려주는 역활을 한답니다.

이런 소중한 발을 건강하게 유지하려면 어떻게 해야 할까요??

모두 알다시피 발의 건강을 위해서는 신발 선택이 중요한데요.


출처 : pixabay

사람들은 잘못 된 신발 선택으로 여러가지 위험이 노출이 되어 있다고 합니다.

대부분의 사람들은 신발을 신어보고 편안한 신발을 고르겠지만, 이쁜 신발이 또 너무 너무 유혹을 하죠.

사람마다 신발을 고르는 기호는 다르고 이쁜 신발도 좋지만, 적어도 다음과 같은 사항은 고려하는게 좋을 것 같습니다.

굽이 너무 높거나 낮은 신발은 몸의 균형이 무너지게 하고, 발에 충격을 많이 주기 때문에 건강에는 좋지 않은 신발입니다.

하지만 여성분들에게 하이힐이 생명과도 같다면, 여분의 신발을 준비해 교대로 신는게 좋을것 같습니다.

그리고 하이힐을 신고나서 발 마사지 해주는 것도 좋겠지요.

그리고 사람들마다 발 볼이 다른데, 자신의 발볼에 맞는 신발을 신는걸 추천합니다.

발볼이 좁은 신발을 계속 신을 경우 걸을때마다 불규칙하게 체중이 쏠려 여러가지 문제를 야기 한다고 하네요.

그렇게 발에 잘 맞는 편안한 신발을 골랐다면 다음으로 바른 자세로 걸어야 하겠죠.


출처 : pixabay

걷기 운동은 좋은 운동이지만 자세가 바르지 않다면 발에 무리를 줄 것이며, 나아가 온 몸에 영향을 미치게 됩니다.

그리고 발 건강을 위해서는 하루 종일 걷는 다고 고생한 발의 피로를 풀어주는 것이 중요합니다.

발의 피로를 풀어주기 위해서 따뜻한 물에 족욕을 하는것도 좋고, 발 마사지를 해주면 더욱 좋겠네요.

저 같은 경우 따로 발 마사지를 해주진 않지만, 운동 후 따뜻한 물 받아서 발을 담그고만 있어도 너무 너무 좋더라구요.

그럼 여러분들이 발 건강을 위해 하는 좋은 방법이나, 발에 관한 이야기를 들려주세요.

어떤 어떤 신발이 편하고 좋다던지, 바른 걷기 자세라던지, 발 건강을 위해 특별히 하는 마사지법이나 이쁜 발을 관리하는 비법을 알려주세요.

우리 좋은 정보를 나누고 발 건강을 지키고 나아가 우리 몸의 건강을 위해 노력해 봅시다.

그럼 오늘 하루도 행복하시고, 건강한 하루 보내시길 바래요.

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발에는 족욕이 좋다고해요 ㅎㅎ

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족욕이 최고죠~~

제발은 주인을 잘못만나 항상 고생입니다.
많이 걷고, 많이 운동하고.. 발톱이 성한게 없네요. 다 멍이 들어서..

가장 좋은 발 건강은 충분한 운동 뒤, 혈액순환이 원활할 수 있도록 다리를 들어서 누워있는 방법입니다. 하루종일 아래에 있는 발도 위에 공기를 마시게 해주는 배려(?)가 필요하지 않을까 싶네요.

아이쿠~ 오늘도 우리 발이 고생했는데... 비행기 한번 태워줄게~
이렇게 말이죠..ㅎㅎ

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그런만큼 강하게 건강하게 컸을거라 생각합니다.

다리를 들어서 누우면 좋다는 말 많이 들었는데.. 실천하기가 쉽지 않네요...

발만 따로 비행기 한번 태워 줘야 겠어요~

저는 발등 높이가 일반인들 보다 높은 편입니다. 학창시절에는 운동화만 신고 구두를 신을 일이 거의 없어서 불편함이 덜 했었습니다. 직장생활을 하면서 정장에 구두를 신고 다니기 시작하면서 발에 맞는 구두를 찾기 힘들었습니다. 제 치수에 맞는 구두를 신으로 발등이 맞지 않아 신발이 질이 들때까지 한두달은 발에 멍이 든채로 다녔습니다. 그리고 한번 질이 던 구두를 최대한 오래 신도록 노력했습니다.
하지만 요즘은 정장에 어울리는 단화가 많이 판매되고 있고, 정장도 단화에 어울리는 디자인으로 제작되어 회사 다닐때 주로 단화를 애용합니다. 내근할때는 좀 비싸지만 편안한 슬리퍼를 착용하고 출장시에는 운동화를 이용하여 발을 편하게 하고 있습니다.
따로 발을 관리하고 있지 않았는데 이번 계기로 발을 좀 소중하게 다루겠습니다.

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여러모로 신경을 많이 쓰셨군요. 발로 이내 고생이 많으셨던게 보이네요...

그래도 그렇게 신경 쓴 만큼 효과는 있었을거라 생각합니다.

앞으로도 파이팅입니다~

다리베개.JPG

전 다리베개를 사용합니다^^
ㅋㅋㅋ

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ㄱㄱㅑ~~~ 다리만 봐도 건강해 지는것 같아요~

전 발볼도 넓고 평발이라 신을 신으면 너무 안 이뻐요 ㅠㅠ

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설마요...

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그 마음 압니다 ㅠㅜ 제가 평발이라 하이힐을 못신어요
특히나 여자라 그런가 ㅠㅜ 맞는 신발 고르기 너무 힘들더라고요
발볼이 넓으니 신발 디자인도 ㅠㅜ 한계가 흑흑

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@goodhello 훌륭한 게시물, 우리 모두와 공유해 주셔서 감사합니다.

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  ·  27 days ago (edited)

얼마전에 알게 되었는데 발도 씻고 마사지도 되는 제품이 있더라고요
사실 작년에 ?ㅎㅎ
그거 써보니 따뜻한 물에 발을 씻으면서 냄새 걱정 끝~
거기다 발의 피로도 풀어주니 딱이었어요
제가 생각할땐 따뜻한 물에 발을 담그고 있어 주는 것도
발건강에 좋지 않을까 싶어요
제품 보단 따뜻한 물에 발을 묻고 시간 보내기 ?
족욕 자체가 발건강에 참 좋은 것 같습니다 피로회복 짱 가즈아