[굳헬로의 사고다] #22 건강을 지키자!! 허리 건강 잘 지키고 계신가요??

in sct •  18 days ago  (edited)

안녕하세요.

굳헬로 @goodhello 입니다.

오늘은 허리 건강에 대하여 이야기 해보려고 하는데요.


출처 : 네이버 지식백과 - 허리통증

살아가면서 허리 통증 격으신 분들이 많을거라 생각합니다.

저 같은 경우는 군생활할때 겨울 혹한기 훈련때 야외 숙영을 하고 아침에 일어났더니 허리가 끊어지게 아팠던 기억이 너무 강렬해서 지금도 생생합니다.

그리고 그 뒤로 그렇게 아픈적은 없었는데... 작년 러시아 월드컵 기간에 갑자기 배가 너무 아파서 태어나서 처음으로 응급실에 가게 되었습니다.

정말 배가 너무 아파서 죽는줄 알았답니다.

그런데 뭘 잘 못 먹어서 체해서 아픈지 알았는데... 배에는 아무 이상이 없었고, 허리가 아픈거 였더군요.

며칠동안 계속 밤늦게까지 술 마시며 이상한 자세로 축구를 봤더니... 허리에 무리가 많았었나 봅니다.

그 뒤로 바른 자세를 취하려고 생각은 하는데... 그게 또 쉽지는 않은 것 같네요.

여전히 티비를 볼때 소파에 축 늘어져서 보고 있는데... 오늘 부터라도 다시 한번 마음을 잡고 허리를 보호하도록 해야겠어요.

허리 건강을 해치는 원인은 여러가지가 있겠지만 그 중 제일 중요한건 바른 자세가 아닌가 싶습니다.

현대인은 하루의 대부분을 앉아서 생활하는 사람들이 많을텐데, 의자에 바른 자세로 앉아야 하는데... 그렇지 못한 사람들이 많은 것 같습니다.


출처 : 네이버 지식백과

저 같은 경우도 가장 왼쪽의 자세로 의자에 앉아 있는 경우가 참 많네요. ㅠㅠ

그리고 수면 자세나 운동 부족도 허리 건강을 해치는데 한 몫을 하고 있겠네요.

잘때에 바른 자세로 자지 못하고 늘상 뒤척이고... 그래도 요 몇년전부터 운동은 꾸준히 해오고 있어서 그것은 다행인 것 같습니다.

그럼 허리 통증을 예방하고 허리 건강을 지키는 방법들은 뭐가 있을까요??

역시나 가장 좋은 방법은 꾸준하고 적절한 운동과, 휴식, 그리고 바른자세를 취하는 거겠죠.


출처 : 연세사랑 병원 - 네이버 블로그

바른 자세와 바른 습관에 대해 잘 정리가 되어 있네요.

허리 건강을 위해 잘 숙지하고 따라야 하겠습니다.

그리고 허리 스트레칭도 허리 건강에 도움이 많이 될 것 같습니다.


출처 : 유튜브 - 사무실에서 하는 허리 스트레칭

사무실에서 의자에 앉아서 간단하게 할 수 있는 영상을 링크 걸어 두었으니 참고하시면 좋을 것 같네요.

그러나 과도한 허리 운동은 오히려 허리 건강을 악화시킬 수 있다고 하니 잘 조절해야 하겠습니다.

그리고 허리가 아플때에는 참지말고 조기에 치료하거나 마사지, 찜질 등을 받아 빨리 회복하도록 하는것이 좋다고 합니다.

그럼 이제 여러분들의 이야기를 들려주세요.

정말 허리 건강을 지키기 위해선 어떻게 해야 할까요??

허리 건강에 대해 알고 있는 정보를 나누어 봅시다.

이렇게 하니 허리가 아팠던 이야기도 좋고, 허리 통증을 해소하기 위해 알고 있는 이야기, 허리 건강을 지키기 위해서 알고 있는 정보를 이야기 해주세요.

앞으로 건강에 관심을 가지고 우리 모두 건강한 나날을 보낼수 있도록 힘써 봅시다.

그럼 오늘 하루도 건강하고 행복한 하루 보내시기 바랍니다.

Sort Order:  

오랫동안 앉아서 생활을 하기 때문에 앉는 자세와 걸어가는 자세가 중요합니다. 특히 앉는 자세를 바로 잡기는 쉽지 않기 때문에 병행해서 자세를 바로 잡아주는 운동이 필요합니다. 개인적으로 요가나 스쿼트, 수영등이 허리 자세를 잡아주는 가장 좋은 운동이라고 생각합니다.
나이가 들수록 과격한 운동인 농구 등은 자제하는게 더 좋은것 같네요.
혹시나 점프를 하는 운동을 하게 된다면 수영과 스쿼트는 필수로 병행하면 좋을것 같습니다.

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맞다!!! 걸어가는 자세도 중요하겠네요.

자세를 바로 잡아주는 운동중 수영을 제대로 해보고 싶다는 생각이 듭니다.

앉아있는 자세가 정말 중요한것 같아요. 좋지못한 습관때문에 한번은 허리가 하루 내내 좋지 않았네요. 유익한 포스팅 보팅하고 갑니다.

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그렇죠.

좋지 못한 습관을 빨리 고쳐야 하는데...

아침부터 또

이렇게 앉아 있는제 제 자신을 보면...

얼릉 자세를 고쳐 앉아야 겠어요~

자세가 중요한데, 바른 자세가 익숙하지 않아 불편하다보니 시간이 지나면 자세가 흐트러져있죠 ㅠ
운동도 챙겨하지 않다보면 가끔 허리가 무너져내린 느낌 나면서 걷기도 힘들 때가 생기네요;;
자세를 잡아주는 보조기구, 용품들 불편해서 진짜 힘들 때만 쓰게 됩니다.

영상이 참 유용하네요. 따라해봐야겠습니다.
저는 지난 몇 년간 오른쪽 등이 자주 아팠는데,
요가자세 중 고양이 자세를 꾸준히 좀 했더니 많이 좋아진 경험이 있습니다.

의자도 진짜 매우 중요한 듯... 사무실에서 일하는 사람들은 오히려 서있는 시간보다 앉아있는 시간이 많은데, 의자는 싸구려를 쓴다는... ㅠㅠ

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의자는 별로 신경 써 본적이 없는데... 의자가 비싼건 이유가 있나 보군요...

갑자기 비싼 의자 갖고 싶어집니다~ ㅎㅎㅎㅎ

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ㅋㅋㅋ 원래 의자랑 침대랑은 비싼거 써야한다는 말이 있더라구요.... ㅋㅋㅋ

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몸이 싸구려라... 아무거나 쓰는 편인데... 신경을 써야 겠군요.

저기 의자 괜찮은거 하나만 좀 사주세요~ ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ

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어떻게 목욕탕 의자라도.....(?) ㅋㅋㅋ

남자는 허리가...
그런데 따라했다가 지금 여기저기 아파요 ㅜㅜ

허리건강 아주 중요하죠!!
저도 가끔 허리때문에 고생을 좀 하는데... 운동도 하고 해야 하는데 잘 안되더라구요! ㅎㅎ

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허리가 생명이죠!! ㅎㅎㅎ

정말 건강 관리 잘 하기가 쉽지 않은데... 요즘 잘 해보려고 노력중입니다.

독거형님도 파이팅!!!

바른 자세 중요하죠

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넵~~ 우리 잘 지켜 봅시다~

전 주말에 가끔 아이들이 제허리를 밟아주며 마사지 해줄때가 가장 시원하더라구요~ ㅎ

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멋진 자녀분들을 두셨군요~

제 아들님도 마사지 교육을 시켜야 겠습니다~ ㅎㅎ

@tipu curate

역시 자세가 중요한 것 같네요.^^

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넵~ 맞습니다~

우리 바른 자세에 익숙해지도록 노력합시다~

타이밍이... 저는 어제 저녁에 찌릿했어요. 허리 굽히지 않고 무릎을 먼저 굽히는 습관 계속 들여야겠어요 😭

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저 주위에선 허리가 너무 아퍼서 신경 주사를 맞더라고요
통증 주사나요
앉아 있는 자세부터 고치는게 가장 중요한 것 같아요

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저도 요즘 오른쪽 허리에 통증이 있습니다.
예전에는 운동하다가 좀 삐끗해도 금방 나았었는데 요즘은 생각처럼 통증이 금방 없어지질 않습니다. 아무래도 운동 부족이 가장 큰 이유인거 같습니다. 그리고 꾸준한 치료도 병행해야 되는데 마음만 먹고 실천이 힘듭니다. 이번주에는 꼭 물리치료를 가야겠습니다.

허리아프면 답 없죠 ㅠ
전 좌식책상인데 의자없이 생활하다보니 맨날 구부정하게 앉아서 그때 한참 허리 안좋아져서 병원 다녔었죠 ㅠ 지금은 뒤로 구부정하지만 등받침대 있는 의자 사서 거의 누워서 컴퓨터하고있습니다 ㅎㅎㅎ