[굳헬로의 사고다] #19 건강을 지키자!! 다른 부위에 비해 간과하기 쉬운 손목 건강!! 놔두면 독이 되는 손목 건강을 지켜보자!!

in sct •  20 days ago  (edited)

안녕하세요.

굳헬로 @goodhello 입니다.

오늘 이야기 할 주제는 손목 건강입니다.


출처 : 네이버 지식백과

현대인들은 업무나 일생생활에서 컴퓨터 사용과 스타트폰 사용을 많이 하고 있으며, 그 부작용으로 목과, 어깨 등 여러 부위에 걸쳐 증상이 나타나고 있는데요.

그런데 사람들이 간과하기 쉬운 부위가 바로 손목이 아닌가 싶습니다.

목과 어깨는 뻐근함과 통증이 바로 나타나기 때문에 스트레칭이나 나아가 치료까지 신경을 쓰는 편이지만, 손목 건강을 특별히 신경 쓰는 사람은 많이 없는 것 같습니다.

저 역시 컴퓨터와 스마트폰을 많이 사용하기 때문에, 쉴새 없이 키보드를 두드려대고 마우스를 굴리고, 스마트폰을 만지작 하고 있는데요...

그동안 손목에 조금 통증이 있기도 했는데, 다른 부위에 비해 강도가 약하고 별거 아니라 생각했기에 무시하고 있었던 것 같습니다.

그런데 이것을 가볍게 여기고 계속 놔둔다면 손목 건강은 서서히 계속 나빠진다고 하네요.

그렇게 손목 건강이 나빠지면 손목건초염이 생기게 된다는데... 손목에서 엄지 손가락으로 이어지는 힘줄이 붓고 염즘이 생기는 증상이라고 합니다.


출처 : 네이버 지식백과 - 핑켈스타인 검사

위의 사진에서처럼 엄지손가락을 쥐고 앞으로 구부리는걸로 손목건초염을 진단할 수 있다는데... 해보고 깜짝 놀랐네요.

꺆!!!! 어찌나 아프던지... 이미 완전 심각할 수준인가 봅니다.. ㅠㅠ

실제 손목건초염은 여성들이 남성들보다 많이 생긴다고 하는데요.

그 이유는 여성들이 살림을 하면서 설거지 청소 등 손을 쓰는 일이 더 많아서 라고 하네요.

그러고보니 집에서 설거지를 담당하고 있는데... 위의 검사에서 통증이 심한게 그게 원인이 될수도 있겠군요... 는 농담이고... 평소에 손목에 너무 신경을 안 쓴 것 같네요...

손목건초염을 방치하면 키보드 마우스 사용에서부터 젓가락질에 이르러 모든 손동작이 어려워 진다고 하니 미리미리 치료를 하고 또 예방을 해야 할 것 같습니다.

손목이 휴식을 취할 수 있도록 무리한 행동을 삼가고, 온찜질 혹은 냉찜질을 꾸준히 해준다면 손목건총염에 좋다고 하네요.

오늘부터 당장 실행에 들어가야 겠습니다.

그리고 또 하나 손목건초염과 함께 손목 건강을 위협하는 질병으로는 손목터널증후군이 있습니다.

손목터널증후군은 엄지와 둘째손가락, 셋째 손가락이 저리고 무감각해지는 질병이라고 하는데...


출처 : 네이버 지식백과 - 팔렌 검사

위의 자세로 30-40초 정도 유지했을때 손목에 통증이 느껴진다면 손목터널증후군이 생겼을 가능성이 높습니다.

다행히도 저는 이건 괜찮더군요.

혹시나 손목에 통증이 있는 분들은 수시로 손목 운동을 해주시고, 손목 스트레칭도 자주 해주시면 좋다고 하네요.

특히 두 손바닥을 맞대는 자세가 좋다고 하니 자주 해주시면 좋을 것 같습니다.

오늘은 손목 건강을 위하여 손목건초염과 손목터널증후군에 대해 알아보고 간단한 예방법 혹은 치료법에 대해 알아보았는데요.

그럼 이제 여러분들이 손목 건강에 대하여 알고 있는 이야기를 들려주세요.

손목건초염이나 손목터널증후군 외에도 많은 손목 질병들이 있습니다.

손목 건강을 위해 알고 있는 정보나 비법을 공유해 봅시다.

그리고 우리 서로 좋은 정보를 공유하여 손목 질병을 예방하고 손목 건강을 지켜보도록 합시다.

그럼 오늘 하루도 건강고 행복한 하루 보내시기 바랍니다.

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그림으로 보기 좋은 자료를 찾아서 여기에 추가합니다.

출처 : SBS News - [라이프] 따라 해서 아프다면 의심…당신의 손목은 안녕하십니까?



엄마가 되면 손목이 나간데요. 애기 안고 있어서.

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그쵸... 아이를 키우는 엄마들의 손목이 많이 상한다고 하더라구요. ㅠㅠ

팔렌검사를 해봤는데.. 저는 괜찮은것 같습니다. 다행이네요.ㅋ
요즘 스마트폰을 너무 들고 있으니.. 한번씩 통증이 생기기는 합니다. 이거를 안들고 있을수는 없고..
좀더 가벼운 폰으로 바꾸던지 해야겠더라고요.ㅋㅋ
그런데 좋은 폰이 고성능이다보니.. 다소 무겁기는 합니다. 액정도 크고..^^

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그러게요... 스마트폰 때문에 새로운 질병들이...

손목 관리 잘 하시길 바랍니다~

저도 요새 손목이 안좋아요
그래서 천연 손목 로션 바르고 잇는데
지금 생각이 안나네요
그래도 손목 보호대도를 해주거나
손목에 테핑도 한번씩 해주고 있어요

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손목 로션도 도움이 많이 될 것 같네요.

손목 보호대와 테이핑!! 굳~~

저는 아직 터널증후군까진 아니네요. ㅎㅎㅎㅎㅎ 21살때 손목이 마비된 적이 있어서 후유증은 아닐까 생각이 들어요.

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