[굳헬로의 사고다] #17 건강을 지키자!! 몸통과 머리를 이어주는 목!! 그만큼 역할도 많고 중요한 목 건강을 지켜보자!!

in sct •  24 days ago 

안녕하세요.

굳헬로 @goodhello 입니다.

눈, 귀, 코에 이어 오늘은 목 건강에 대하여 이야기 해보겠습니다.


출처 : pixabay

목은 우리몸에서 머리와 몸통을 이어주며 공기와 음식이 지나가는 통로 역할을 하고 있습니다.

뿐만 아니라 뇌에서 신체 각부분으로 연결되는 신경이 지나는 길목에 위치하고 있기때문에 중요성이 매우 크다고 볼수 있습니다.

목은 크게 음식물이 지나가는 통로 역할을 하는 식도와 인체의 호흡, 기도 보호, 발성의 기능을 담당하는 후두, 그리고 후두와 허파 사이에 공기가 지나다니는 통로인 기관으로 이루어져 있습니다.


출처 : 공손 - 목의 구조와 역할 알아보기

먼저 식도를 건강하게 잘 보호하지 못하면 음식 섭취에 심각한 무제가 발생합니다.

맛있는 음식을 못 먹게 된다고 생각해 보세요... 삶이 정말 슬퍼질 것 같습니다. ㅠㅠ

식도 건강에 가장 나쁜건 역시 술과 담배라고 하는데요.. ㅠㅠ

술은 정말 만병통치약인데... 아니라고 하니... 슬픈 이야기로군요.

그리고 발성 기관인 후두는 음식을 먹을때 음식이 기도로 들어가지 않는 역할도 하고 있다고 하는데요.

이 후두의 건강을 잃게 되면 말을 하는데 있어 불편함이 생기게 됩니다.

평소에 후두마사지를 해주면 목소리 내는 근육이 튼튼해져 목소리가 좋아진다고 하니 노래방에서 마이크 좀 잡을때 도움이 많이 되겠네요.

후두에 걸리는 후두암.. 역시 담배로 인해 발병될 가능성이 제일 높다고 하는데요...

담배 정말 끊어야 하는데... 쉽지가 않네요...

그리고 기관지는 환절기나 겨울철에 감기 걸리면 가장 예민해져 목이 붓고 따갑고 기침을 나오게 하기 때문에, 목을 잘 보호해 감기에 걸리지 않도록 예방하는 것이 중요합니다.

목을 따뜻하게 하고, 생강, 배, 도라지, 레몬 등 목에 좋은 음식들을 자주 섭취해 주는것이 좋겠습니다.

그리고 이렇게 중요한 목에는 경추1번부터 7번까지 7개의 목뼈(경추)가 자리잡고 있습니다.


출처 : 공손 - 목의 구조와 역할 알아보기

이 경추는 척수신경의 첫 부분이며 목을 다치게 되면 전신 마비가 올 수 있기때문에 매우 무시무시하고 중요한 부분입니다.

또 한 이 경추의 건강을 지키지 못하면 척추, 디스크 이상으로 인한 통증이 생기게 되고, 어깨에도 악영향을 끼치게 됩니다.

특히나 현대인들은 스마트폰을 많이 만지고, 컴퓨터 작업을 많이 하기 때문에 일명 거북목이라는 일자목이 많이 생기고 있으며, 이는 목디스크를 유발하고 신경이 마비되어 하체 마비 증상을 유발할 수 있습니다.

그러니 평소에 목 운동을 많이 해서 일자목을 예방해야 합니다.

저 같은 경우는 종일 컴퓨터 앞에 앉아 있으며 스마트폰도 자주 사용하는 편입니다.

그래도 자주 일어나서 걸어다니고, 목도 한바퀴씩 돌려주고 하고는 있는데, 의식해서 목운동을 하지는 않고 있네요.

이제부터라도 신경써서 목운동을 해주어야 겠습니다.

유튜브에 목운동 검색하니 좋은 영상이 많이 나오는데 따라하면 좋을 것 같네요.


출처 : 유튜브 거북목 일자목 3분 목운동! 앉아서도 OK

위의 영상이 앉아서도 할수 있고 시간도 적당하니 익혀두면 나쁘지 않을것 같아서 링크 남겨 놓았습니다.

그리고 마지막으로 하나더 목이 정말 중요한 이유가 또 하나 있는데요.

목이 없으면....


출처 : 아시아 경제 - 목의 중요성…목 없으면 졸지에 '추녀?'

이렇게 된다면서.. 목의 중요성을 정말 잘 보여주고 있네요.

그나저나 잠시 샛길로 빠져버렸네요.

그럼 이제 여러분들이 목 건강을 위해서 알고 있는 정보나, 하고 있는 방법들을 이야기 해주세요.

목 건강 아니 몸의 건강을 위해서 담배를 끊었다거나... 특별히 목에 좋은 음식을 알고 있다거나... 노래방 가기전 노래를 잘 부르기 위해 목에게 해주는 방법이 있다거나, 일자목 방지를 위해 하고 있는 목 운동 이야기를 들려주세요.

본인만의 특별한 방법이 있다면 좋은 정보 공유해 주시면 감사하겠습니다.

우리 서로 좋은 정보 나누고 목을 잘 지켜 봅시다.

그럼 오늘 하루도 건강고 행복한 하루 보내시기 바랍니다.

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좋은 정보 감사드립니다.
하루종일 거의 앉아있다보니 목이 너무 뻐근하고 어떤 때는 목과 어깨가 뭉치고 아프다보니 두통이 오는 경우도 종종 있습니다..ㅠㅠ

개인적으로 위에 올려주신 스트레칭 영상들을 보고 짬짬히 스트레칭을 하려고 노력합니다.. 집에서는 허브오일을 이용해서 마사지를 해주기도 하구요.
의식적으로 꾸준히 하기가 쉽진 않네요 ㅠ

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저도 꾸준히 해서 목 건강 잘 지켜야 겠습니다.

파이팅!!

naha님이 goodhello님의 이 포스팅에 따봉(7 SCT)을 하였습니다.

seraphim502님이 goodhello님의 이 포스팅에 따봉(5 SCT)을 하였습니다.

담배 정말 끊어야 하는데... 쉽지가 않네요...

공감X100... 저도 끊고 싶은데 안되네요! ㅠ

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뭐든 적장히 하면 괜찮다고 생각합니다..

따라해보니 시원하네요 ㅎㅎ

동영상 따라해보니 오~~~ 효과가 있네요.

3분 스트레칭 시~원해요.^^

목건강 관리의 중요성을 새삼 생각해보게 되네요~~~

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술은 정말 만병통치약인데... 아니라고 하니... 믿을수 없는 이야기입니다.

담배끊는 방법 알려드릴까요? 최근 읽은건데

담배를 끊겠다는 생각을 했음과 맹세를 엽서 100장에 진솔하게 적는다.
소중한, 친한, 좀 안느 사람들에게 보낸다.
끝.

똑똑한사람일 수록 효과가 확실하답니다.

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술은 정말 만병통치약인데... 아니라고 하니... 믿을수 없는 이야기입니다.

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

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ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

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그러게 말입니다... 정말 충격입니다~ ㅎㅎ

맹세를 엽서 100장에 적는게 더 힘들어 보입니다... ㅠㅠ