[굳헬로의 사고다] #20 건강을 지키자!! 소홀히 하면 무시무시한 위험을 유발할 수 있는 손 건강을 지켜보자!!

in sct •  20 days ago  (edited)

안녕하세요.

굳헬로 @goodhello 입니다.

어제는 손목 건강에 대해 이야기 했었는데요.

오늘은 손목에 이어서 손 건강에 대하여 이야기 해보겠습니다.


출처 : pixabay

손은 우리몸에서 가장 많이 사용하는 부위중 하나이며 먹고, 일하고, 씻는 등 일상 생활에 없으면 안되는 정말 중요한 부위입니다.

그리고 예나 지금이나 사람이 살아가기 위해서 없으면 안되는 부위라고 생각합니다.

손이 있음으로 우리는 도구를 사용하고, 밥을 먹고, 일을 할 수 있기에 인간이 생명의 정점에 서게 된 것 같습니다.

그런데 이렇게 중요한 손이지만 건강을 생각할때 손목처럼 조금 뒤로 밀려서 손 건강을 특별히 신경을 쓰지 않는 사람들이 많을거라 생각합니다.


출처 : pixabay

현대인들이 가장 많이 사용하는 도구인 키보드와 마우스, 그리고 스마트폰 때문에 손 건강이 많은 위험에 노출되고 있습니다.


출처 : pixabay

손 건강을 지켜내지 못한다면 앞에서 이야기 했던 손목, 어깨 나아가 온 몸의 건강을 위협할 뿐만 아니라, 생활에 엄청난 불편을 초래하게 됩니다.

이제부터라도 특별히 손 건강에 신경을 써야 할 것 같네요.

사람들에게 가장 많이 생기는 질환은 방아쇠 수지라고 합니다.

손을 움직일때마다 통증이 발생하고 딱, 딱 하는 소리가 난다면 손에 있는 힘줄과 인대에 이상이 생겼다는 것입니다.

워낙 흔하게 생기는 질환이며 시간이 지나면 자연적으로 회복되는 경우가 많기 때문에 그냥 넘어가는 경우도 많은데, 악화가 계속 된다면 통증은 심해지고 심지어 손가락이 마비되는 경우가 올수도 있답니다.

심할 경우 수술을 하게 될지도 모르니... 그렇게 되기 전에 손에 충분한 휴식을 주고, 진통소염제를 사용하거나 부목을 대어 손의 건강을 회복시켜줘야 합니다.

그리고 또 손에 생길수 있는 질환은 손가락 퇴행성 관절염과 류마티스 관절염이 있습니다.


출처 : 네이버 포스트 - 퇴행성 관절염 / 류마티스 관절염 차이점

퇴행성 관절염은 오랜시간 손을 무리하게 사용하면 발생할 수 있는데, 관절 사이의 연골이 닳고 닳아 노화가 되어 손가락을 움직일때 심각한 통증을 유발하게 됩니다.

류마티스 관절염은 면역체계의 이상으로 나타나게 되는 질환으로 발병 후 1-2년 안에 관절조직이 대부분 망가지게 되는 무서운 질환입니다.


출처 : 네이버 포스트 - 류마티스 관절염

그렇기 때문에 조기에 발견하거나 빠른 치료가 정말 중요하다고 합니다.

치료가 늦어지면 전신으로 퍼지면서 다양한 합병증을 유발하게 된다고 하네요.

이를 예방하기 위해서는 평소에 손가락과 손목 스트레칭으로 손가락과 손목의 피로를 풀어주고 면역력을 올리기 위해 오메가 3가 들어 있는 음식을 자주 섭취하는 것이 좋다고 합니다.

오늘도 손가락 스트레칭 영상 남겨놓겠습니다.

틈나는 대로 따라 하시면 좋을 것 같네요.


출처 : 유튜브 - [1분 스트레칭] 손가락을 풀어주는 스트레칭

그리고 인스턴트 음식이나 음주 흡연을 피하라고 하는데.... 참 많은 생각이 드는군요...

손에서 시작한 질환이 온 몸을 위협하게 되다니... 정말 무시무시하다는 생각이 들고... 앞으로 손 건강에 신경을 많이 써야 겠다는 생각이 절실히 드는군요.

그럼 이제 여러분들이 알고 있는 손 건강에 대한 이야기를 들려주세요.

사실 손 건강에 전혀 신경을 쓰고 있지 않다보니 오늘 처음으로 방아쇠 수지와 류마티스 관절염에 대해 알게 되었는데... 그동안 손 건강에 너무 소홀 했던게 미안하게 느껴지네요.

류마티스 관절염을 예방하기 위해 알고 있는 이야기를 들려주세요.

우리 서로 손 건강에 대해 많은 정보를 공유해야 할 것 같습니다.

그럼 오늘 하루도 건강고 행복한 하루 보내시기 바랍니다.

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손 건강을 외부와 내부로 나눠야 되지 않을까.
얼굴만큼 중요한게 손 모습입니다.
특히 겨울에는 외부가 깔끔하도록 손을 자주 씻고 핸드크림을 바르는 습관을 길러야 될것 같습니다. 그리도 손톱도 길게 되면 자주 손질해주면 좋을것 같네요. 왠지 손이 깨끗하면 그 사람의 이미지도 좋아지니까요
그리고 내부적으로는 스트레칭과 손압을 기르는 운동이 필요한것 같습니다. 회사에 손압을 기리는 운동기구를 항상 사무실에 놔두고 습관처럼 하시는 분이 계시더라고요 손운동이라면 별게 있느냐?라고 고민을 했는데, 이만한거는 없는것 같습니다. 그리고 스마트폰을 매번 보기 때문에 꾸준한 스트레칭이 필요하겠죠.
제가 생각하는 것은 이정도 입니다.ㅎ

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손 건강을 외부와 내부로 나누는 것!! 좋은 생각 같네요.

요즘 건강에 대해 이것저것 자료를 찾다 보니 미처 생각지도 못한 정보들이 많더라구요.

손 건강만 해도 내부, 외부, 그리고 각 손가락과 손톱 등 고려할게 너무 많더라구요.

앞으로 계속 계속 하나씩 하나씩 알아 나가보려고 하고 있습니다.

손압을 기리는 운동기구

이런거 말씀이시죠??

저도 몇개나 가지고 있는 것 같은데... 다 어디 갔는지... 앞으로는 챙겨 다니면서 종종 해야겠네요~

naha님이 goodhello님의 이 포스팅에 따봉(7 SCT)을 하였습니다.

중간중간 손운동을 하곤 하지요. 털듯이 손을 움직이거나 손목 회전을 한번씩 해요. 중간에 한번씩 손을 쉬게 해주는 게 필요해요. 특히 스마트폰을 내려놓는게 중요하죠.

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중간 중간 해줘야 하는데... 그게 쉽지가 않더라구요.

스마트폰을 내려놓기!!

우리 잘 지켜 봅시다~

@tipu curate

손목만이 아니라 손도 중요하구요. ㅠㅠ

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사실... 중요하지 않은건 하나도 없지요.

손목 터널 증후군으로 한참을 고생했는데, 손 관리도 조심해야겠네요~

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손목 터널 증후군으로 고생하셨군요.

전 류마티스 관절염이 생긴건 아니지만... 혹시나 싶어 너무 걱정되네요.

지금 왼쪽 엄지손가락이 절리는데 걱정이네요.ㅠ.ㅠ

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꾸준한 스트레칭과 휴식으로 손 건강을 보호해 봅시다.

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