[굳헬로의 사고다] #26 건강을 지키자!! 골반 건강을 지키려면 어떻게 해야 할까요??

in sct •  14 days ago  (edited)

안녕하세요.

굳헬로 @goodhello 입니다.

어느덧 11월도 마지막 날이... 이제 오늘이 지나면 2019년도 12월 한달만이 남게 되겠네요.

혹시 건강에 소홀하시다면 새해부터 건강 찾지 마시고 오늘부터 건강을 지키기 위해 다양한 정보를 나누고 실천하시기를 바라며...

건강을 지키자!! 오늘의 주제는 골반입니다.


출처 : 네이버 건강백과 - 자생한방병원 건강칼럼

사람들은 보통 척추나 허리 건강에는 관심이 많지만 그에 비해 골반 건강은 비교적 신경을 쓰지 않는다고 합니다.

그러나 골반은 척추를 지탱하고 다리 쪽에서 발생하는 충격을 흡수합니다. 그리고 몸통과 다리 모든 움직임의 중추적인 역할을 하기에 중요성이 매우 높으며 그렇기에 골반 건강에 신경을 많이 써야 할 것 같습니다.

골반 건강을 지키지 못하게 되면 지속된 통증으로 허리와 척추 건강에도 영향을 미치게 되며, 보행 장애를 유발하여 일상 생활에도 큰 지장을 주게 됩니다.

실제로 골반이 틀어지는 경우 몸의 균형이 깨져 걸을때도 바른자세를 유지하기 힘들며 척추관절부터 몸 안의 장기까지 문제가 생길 수 있다고 하니 신경을 많이 써야 할 것 같습니다.

저 같은 경우는 집에서 알코올을 섭취할때 바닥에 양반다리로 앉아서 오랜 시간을 보내는데 그러다 일어서는 경우 골반쪽에 엄청나게 뻑뻑한 느낌과 함께 통증이 있을때도 있더라구요.


출처 : 네이버 포스트 - 강남연세사랑병원

양반다리가 참 편한 자세이지만 오랜 시간동안 양반다리를 하고 있으면 인체에 나쁜 영향을 끼친다고 하네요. 골반 고관절에 과부하가 많이 걸리게 되어 통증이 발생하게 되고 허리와 무릎관절에까지 악영향을 끼치니 너무 오랜시간동안 양반다리를 하는건 추천드리지 않습니다.

그리고 의자에 앉을때 많인들 다리를 꼬고 앉으시죠??

저 역시 다리 꼬고 있으면 편안함이 느껴지기에 자주 다리를 꼬고 있는데... 이 자세는 골반 건강에 치명적이라고 합니다.


출처 : 네이버 포스트 - 강남연세사랑병원

다리를 오랜시간 꼬고 앉아 있으면 골반이 틀어지게 되고 척추는 골반과 반대방향으로 틀어지며 체형이 전체적으로 틀어지게 되어 지속된 통증과 피로를 유발하게 됩니다.

그럼 잠시 틀어진 골반을 바로잡는 초 간단 스트레칭 하나 보고 가겠습니다.


출처 : 유튜브 - 아주 쉽고 간단한 골반교정 스트레칭 (60초 만에 끝나는) - 미국 카이로프랙터

골반 건강을 지켜야 몸 전체의 균형과 건강을 지킬수 있다는 점 명심하시고, 앉아 있을때 잠시 짬을 내어 간단히 따라할 수 있으니, 기억해 두었다가 한번씩 해주면서 골반 건강을 지켜야 겠습니다.

틀어진 골반을 바로 잡기만 해도 허리통증까지 잡을수 있다니 열심히 실천해 봅시다.

그럼 이제 여러분들이 골반 건강을 지키기 위해 알고 있는 이야기를 들려주세요.

골반 건강을 잘 지켜내려면 어떻게 해야 할까요??

우리 서로 좋은 정보 나누고 골반 건강 지켜봅시다.

그럼 오늘 하루도 건강하고 행복한 하루 보내시기 바랍니다.

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골반은 전체의 균형을 잡는 중요한 부위인것 같습니다. 특히 어느한쪽으로 기울어 지거나 하면 문제가 되겠죠.
역시 건강해지기 위해서는 무엇보다 중요한게 운동이 아닐까~
골반운동으로는 무엇을 하더라도 양손, 양발 등을 적절하게 잘 사용하는 운동이 아닐까 봐지네요.
오른쪽이나 왼쪽으로 하는 운동보다(골프, 배드민턴, 탁구)는 좌우를 균형있게 사용하는 운동(수영, 달리기, 등산) 등이 좋지 않을까 생각됩니다.
좌우를 쏠림없이 균형있게 쓰는게 가장 좋을것 같네요.

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네~ 제 생각도 운동이 제일 중요할 것 같아요~

이 생각까지는 못했는데... 정말 균형이 중요하겠군요.

@tipu curate

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fenrir78님이 goodhello님의 이 포스팅에 따봉(10 SCT)을 하였습니다.

악뮤가 부릅니다~ 다리꼬지마!! ㅎㅎ
습관처럼 다리를 꼬게 되는데 신경써야 겠어요!!

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그러게요.. 이렇게 배웠는데도... 의자에 앉으면 자연스레 다리를 꼬고 있네요...

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솔직히 골반에 대해서는 알고 있는 것도 하고 있는 운동도 없어요. ㅠㅠ
안좋은 자세만 쭉 하고 있습니다. 지금도 다리 꼬고 있고 생각해보면 일할 때도 쭉 꼬고 있습니다. 요즘 오른쪽 허리가 안 좋은데 골반 영향도 있나봐요. 링크해 주신 스트레칭 열심히 할게요.

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저도 이제까지 잘 몰랐는데... 이번 기회에 많이 배우고 있습니다.

파이팅!!