[굳헬로의 사고다] #11 건강을 지키자!! 우리의 건강을 위협하는 비만!! 비만을 예방해 보자!!

in sct •  29 days ago  (edited)

안녕하세요.

굳헬로 @goodhello 입니다.

오늘은 건강과 비만에 대해서 이야기 해보려고 하는데요.

현대인들이 건강을 이야기 할때 가장 많이 화두되는게 비만이 아닌가 싶네요.


출처 : pixabay

건강 관리에서 빼 놓을수 없는 비만 때문에 많은 분들이 고민이실겁니다.

체중계 위에 올라서는게 두려우신 분들이 많을거라 생각됩니다.

만병의 근원이라는 스트레스와 함께, 우리의 건강을 가장 위협하고 있는 비만!! 왜 현대인들이 비만에 잘 걸리는 걸까요??

비만의 가장 큰 원인은 운동량 부족과 식습관이 아닌가 싶네요.

평소 충분한 운동을 하여 에너지를 소모하고, 적절한 음시물 섭취로 몸의 균형을 맞춰야 하는데... 그게 쉽지가 않지요.

그리고 워낙 맛있는 음식(?) 먹기 좋은 음식들이 많이 나와서... 햄버거, 피자, 치킨 등과 같은 감동적인 음식들이 우리의 비만에 크게 영향을 끼치고 있는 것 같네요. ㅠㅠ


출처 : pixabay

그리고 다른 원인으로는 유전적인 요소와, 체질에 있다고 하는데 이는 쉽게 극복할 수 없는것이기에 예외로 두겠습니다.

이러한 비만은 분명히 우리몸에 여러가지 영향일 끼치는데요.

비만으로 인해 관절염과 당뇨병, 동맥 경화 등 여러가지 질병에 걸릴 위험이 커진다고 하며, 운동능력의 약화로 운동에 대한 자신감 부족과 기피로 인해 더욱 더 비만이 되는 악순환을 격을수도 있습니다.

비만은 활동하는데도 지장을 주며, 이는 사회 생활에 적지 않은 영향을 끼치리라 생각합니다.

이러한 비만을 극복하기 위해서는 정말 많은 노력이 필요합니다.

흔히들 많이 하는 다이어트!! 다이어트 성공하기가 정말 쉽지 않죠.

시중에는 다이어트를 위해 다양한 상품과, 음식물, 운동 기구를 비롯하여 아예 전문가의 다이어트 프로그램 같은것까지 나와 있습니다.

하지만 금액도 적지 않게 들고, 성공 여부도 장담을 못합니다.

그렇기 때문에 비만 예방이 더욱 중요하다고 생각합니다.

누구나 다 알고 있을거라 생각하는 비만 예방법!!은 역시 적절한 운동과 식습관인데... 왜 이렇게 어려운건지...


출처 : pixabay

저 역시 사진의 몸에 좋다는 음식들을 즐겨 찾고는 있지만, 이보다 매일 알코올과 함께 즐기는 족발, 치킨, 고기 등의 음식을 더 많이 섭취하고 있는 것 같네요.

하지만 맛있는걸 어떡합니까!!

그런만큼 먹은만큼 운동하자는 마인드로 평소 열심히 운동을 꾸준히 해 나가려고 노력하고 있습니다.

혹시나 운동을 못하는 날에는 걷기라도 열심히 하고 있답니다.

평소에 좀 빨리 걷는 습관을 들여놓은게 도움이 많이 되는것 같네요.

사실 전 어릴때만 해도 많이 늘씬한편 이었는데... 나이가 들어가며 살이 많이 찌고 있는데요.

본격적으로 관심을 가지고 관리를 시작한건 2-3년이 채 되지 않은것 같습니다.

그나저나 다른건 몰라도 복부비만은... 관리가 쉽지 않네요.

먹고 싶은 음식 먹으면서 관리가 되는게 정상이 아니겠죠.

그나마 꾸준한 운동으로 현상 유지라도 되는걸 다행이라 생각합니다.

하지만 나이가 더 들기 전에 제대로 관리하지 않으면 어느순간 훅 갈수도 있기 때문에 지금부터라도 조금 더 신경을 써야 할 것 같습니다.

그럼 여러분들의 비만 관리에 대한 이야기를 들려주세요.

비만 관리에 도움이 되는 좋은 정보가 있다면 알려주세요.

우리 서로 좋은 정보를 나눠서 각자의 건강을 지켜주도록 합시다.

완전 감동받을 꿀팁을 기대하며 오늘은 이만 물러갑니다.

오늘 하루도 행복하시고, 건강한 하루 보내시길 바래요~

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저도 복부비만은 없었는데 운동을 몇 년 쉬었더니 바로 오네요.
나이가 들수록 배가 나온다고 하는데 그건 기초대사량이 떨어져서 그렇다더군요.
결국 꾸준한 운동도 운동이지만 기초대사량을 늘려야 한다더군요.
기초대사량을 늘릴려면 근력운동밖에는 없다고 해요.
그래서 뱃살뺄려면 스쿼트등이 필수라죠

·

기초대사량이 중요한거였군요.

제가 기초가 부족해서... 는 농담이구.. 근력운동을 늘려야 겠네요.

우리 파이팅 해 봅시다!! ㅎㅎ

저도 사실 고민 이긴 한데 ㅎ,ㅎ 역시 복부비만에 도움 되는 차나
집에서 틈틈히 윗몸 일으키기 그리고 요즘은 많이 걸으려고 했요
그리고 야채 먹는 습관 기르는중입니다 요새 샐러드에 푹 빠져 버렸어요

·

그래도 노력을 하고 계시니 앞으로 좋은 결과 있을거라 생각합니다~

파이팅!!

골고루 적당히먹고 몸을 많이 움직여야합니다
실천을 못하는건 함정입니다

·

그렇죠.. 쉽지만 쉽지 않은 방법이죠.

파이팅입니다~

일단 탄수화물부터 줄여야 합니다. ^^

복부비만은 일단 비만이 되고 나면 자연적으로는 해결이 안 되는 것 같습니다.
저도 체중 감량을 여러번했지만 나이가 들수록 빠지지 않더라구요.

해결책은 단 하나 밖에 없었습니다.
적게 먹고 많이 움직이는 것...
특히 일주일에 3번 정도 1시간씩 달리는 것이 가장 효과가 좋았습니다.

근데 이것도 단계가 있더라구요.
처음에는 얼굴살, 다음에는 가슴살, 그다음에 허벅지, 그 다음에 복부, 그 다음에 내장지방순이었습니다.
그래서 최소 한달은 하셔야 허벅지와 복부가 빠진 걸 경험하실 듯 합니다. ^^

이때 먹는 것은 아무거나 드셔도 관계없을 듯 합니다.
하루 3끼만 드시고 폭식만 안 하신다면 ㅎㅎ

근데 헬로님은... 주당이시니...
알콜의 성분 중에 지방합성효소가 있다고 하더군요.
그 지방합성효소 때문에 함께 먹은 안주가 더 빨리 살로 간다고 들었습니다.

결론은 술을 줄이시고 하루 3끼만 드시면서 일주일에 3번 정도 달리기입니다.^^
몸매가 좋아지고 나면 욕심이 생기니 그때까지만 하시면 이후에는 즐기면서 하실 듯 합니다!!!

·

적게 먹고 많이 움직이는것!!

알지만 힘든... 너무도 어려운 방법인 것 같아요.

알코올은 잘못이 없습니다... 안주가 잘못이로군요.. ㅎㅎㅎ

날씨가 추워서 나가서 달리기 하기가 힘든데.. 와이프님이 런닝머신을 안 사주시네요 ㅠㅠ

그래도 파이팅 해보겠습니다~

음 식습관도 중요하지만, 회사를 다니면 회식을 하기 때문에 조절이 쉽지는 않습니다.
무조건, 회사가 끝나면 헬스장 직행해서 2시간 있다가 집에 귀가하기!
헬스장 가서 운동하는 것을 생각하지 말고, 그냥 헬스장 가서 2시간 있다가 오는 습관을 기르고 나면.. 2시간 동안 할게 없어서 운동을 하지 않을까...ㅋㅋ

·

회식!!!

헬스장 다니고 싶은데... 저녁에 할일이 많네요 ㅠㅠ

요즘 키토제닉 다이어트라는 걸 해서
살을 많이 뺀 지인이 있어서,
한번 해 볼까 생각을 하고 있어요.

·

의약의 도움이 좋다고 하는 이야기를 요즘 많이 듣고 있네요.

부디 성공 기원합니다~

간헐적 폭식이요ㅎㅎ 네끼는 거지처럼 먹고 한끼는 황제처럼 먹고 그럼 먹는거 참는 스트레스가 덜하더라고요

·

오~ 간헐적 폭식!! 낯설지만 효과가 있나 보군요~ ㅎㅎ

스트레스를 줄이는게 정말 중요하긴 하죠~

헐~ 첫사진 보고 굳헬로우님 체중인줄....ㅋㅋㅋㅋㅋ
나이탓인지 요즘 복부비만때문에 걱정이네요!!(사실 술때문이겠지만...ㅎㅎ)

·

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

제 체중은 뷔밀입니다~~~ ㅎㅎㅎㅎㅎ

그래도 저것보단 작습니다~ 많이 작습니다~ ㅎㅎㅎㅎ

술은 아무 잘 못 없습니다~ 나이가 잘못한겁니다~~ ㅎㅎㅎ

굿헬로님 술을 안먹으면 됩니다.

·

저에게 살지 말라는 말을 하시다니!!! ㅎㅎㅎㅎㅎ

그건 절대 네버 안됩니다!! ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ

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일단 금주하세요 ㅋㅋㅋㅋ